午餐是我们一天中最重要的一餐,它能补充我们身体能量,让我们度过下午的工作和学习。而一个健康营养,富有创意的午餐食谱能让你轻松打造精致午餐,舒适的享受美食,这里就跟大家分享几道简单易做,又美味健康的午餐菜式。
1. 意式三明治
材料: 散香肠、奶酪碎,起司粉,面包
用法: 将面包放在烤箱烤至轻微黄色,然后将香肠及奶酪碎放在面包片上,放回烤箱烤至奶酪碎融化即可取出,并在上面撒上起司粉。
2. 酸奶水果沙拉
材料:酸奶、草莓、蓝莓和黑莓
用法: 将水果洗净并切成小块,然后加入一杯酸奶中,搅拌均匀即可食用。
3. 布朗尼蛋糕
材料: 巧克力布朗尼,榛子酱,淡奶油,草莓果酱,生果。
用法: 将布朗尼蛋糕放在盘中,涂抹上榛子酱,淋上淡奶油和草莓果酱,再摆上适量生果,就大功告成啦!
4. 三文鱼蔬菜蛋饼
材料:三文鱼、土豆、洋葱、橄榄油和鸡蛋。
用法:将土豆和洋葱切成小块后放入锅中,橄榄油煸炒至土豆变色;加入三文鱼翻炒片刻,然后加入鸡蛋,翻炒均匀即可。
5. 鸡蛋三明治
材料: 面包片、火腿肠、鸡蛋、番茄酱、奶酪。
用法: 将火腿肠切成片,在平底锅中煎熟;将鸡蛋打入碗中加入适量盐和胡椒粉,搅拌均匀成蛋液,放入平底锅煎熟;将两片面包放入烤箱烤至稍微变脆后,放入煎好的火腿肠和水煮蛋液,撒上奶酪碎,最后淋上番茄酱即可。