身高是许多女孩关注的话题，但很多人天生身材娇小或是先天遗传不足，担心长不高。其实，促进身高的方法有很多，而且不一定只有通过长时间的运动、饮食和合理休息来调整。今天小编就为大家介绍一些女生快速长高的方法，快来看看吧！
1.进行科学合理的运动锻炼
运动可以促进骨骼、肌肉的发育，并且能够在运动时释放体内的生长激素，从而帮助身体长高。我们可以进行像篮球、跳绳、游泳、瑜伽、跑步等运动。但运动要科学合理，量力而行，不会因为运动而损伤健康。
2.保证充足的睡眠时间
晚上22：00-23：00时，是生长激素分泌的黄金时间，必须熬夜或者没有规律的作息，会影响生长激素分泌，进而影响身高的增长。所以，女生需要保证每天8小时充足的睡眠时间，让身体有足够的时间进行休息和恢复，从而促进身高的增长。
3.饮食健康平衡
合理的饮食会促进营养摄入，其中有利于身体吸收钙质的食品，如豆、蛋、鱼等，也可以摄入多维生素来帮助身体健康成长。而要避免或少量摄入高糖、高脂肪、高盐等的食品，这些食品会导致矮小、肥胖等问题。
4.科学配戴鞋垫
穿高跟鞋和在鞋里加入一些增高垫可以让身高看起来变高，但是穿这种鞋不仅会给人体带来不适，还容易影响人体的平衡威胁到健康。因此，科学的方式是通过合理的鞋垫来进行增高，这种鞋垫不仅可以帮助调节髋骨，协调肌肉，还有助于改变足部的形态，让女生快速长高。
5.放松心情，避免心理压力
过多的心理压力和焦虑会导致生长激素分泌减少，从而影响身高的增长。所以，女生在日常生活中要保持心情舒畅，不要轻易给自己带来压力和打击，这样有利于女生快速长高。
