杨式太极拳是太极拳五大家之一，有着练习难度低，动作流畅的特点。85式杨式太极拳作为杨式太极拳的核心，动作包含缠、扎、按、挤、点、靠等六种技法和“云手”“单鞭”“搂膝拗步”“斜单鞭”“十字手”等独特的招式，非常适合初学者练习。下面让我们来了解一下练习杨式太极拳的好处及方法。
好处：
锻炼身体
杨式太极拳85式强调身体放松，通过一系列轻柔的动作来达到锻炼身体的效果。练习可以增强身体的柔韧性、平衡性、协调性，提高自身免疫力和抗病能力。
缓解压力
练习杨式太极拳可以帮助抵御心理压力。太极拳动作优美舒缓，能够让人放松身心，缓解压力，是缓解焦虑、调节情绪的良好健身方法。
长寿保健
杨式太极拳85式的动作轻盈舒适，比较适合老年人练习。科学研究表明，太极拳对预防老年痴呆、骨质疏松、中风等老年疾病很有帮助，还可以改善肺功能，延缓衰老，长寿保健。
练习方法：
站桩
一种基本站姿的静态练习方法。双脚分开和肩同宽，两肩放松，双手放在下腹部，微微含胸，意念集中，保持10分钟。
放劲
杨式太极拳85式的练习重点在于“放劲”，即通过各个动作的变化放松身体，放松身心是杨式太极拳的基础。在练习过程中注意姿势和呼吸，保持肢体柔软、呼吸均匀。
精进习练
在练习杨式太极拳85式的过程中要按部就班、循序渐进，逐渐掌握各个动作。坚持练习并不断改进自身的练拳技巧，才能获得更好的效果。
总结：
杨式太极拳85式练习对身体和心理的作用是非常显著的。切记练习过程中不要勉强自己，把动作做速度慢点，注意力集中在肢体的位置和身体各部分的感觉上，才会有更好的效果。
