相信很多人想要快速减肥，但是减肥是个需要时间和精力的过程，要有耐心、恒心和毅力。
这里提供几个快速减肥方法可以帮助您。
1.食用高纤维食品。
高纤维食品可以改善肠胃功能、促进消化，减少因消化不良而引起的胀气等不适，同时因高纤维食品含有较多纤维素，可以制造饱腹感，让您摄入的热量更少，有利于快速减肥。
2.低卡饮食。
计算每日严格的饮食热量并增加运动，是最有效且安全的减肥方法之一。特别是控制热量不超过1200千卡，旦达到减肥目的后，每日保持1500千卡的热量摄入，并配合适度的运动，能够维持在理想的体形。
3.忌口。
在减肥期间尽量避免吃糖、零食、高热量食品等，这样不仅有助于减少体重，还可以改善皮肤状态，增加皮肤弹性。
以上三种方法可以快速减肥，但长期 insistence 才能达到好的效果。所以在减肥的过程中要先千万小心,不要过度饥饿或饱食，因为实际上只有健康科学、正确的减肥方法才是真正能够帮助您快速减肥成功。
来源：孙田英
